导读：人体的足部有很多穴位，是重要的经脉反射区，许多人认为走石子路益于身体健康，通过走石子路，足底部的穴位得到按摩的同时，还增加了肢体的末梢循环作用，但是有些人不适合走石子路。

扁平足人士不宜走石子路

走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，不过石子路不是老少皆宜的。正常人的足弓能缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。但扁平足的人足弓低或没有足弓，这就使他们足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果在石子路上走，就容易造成足部组织损害，加重病情。

为促进血液回流，改善下肢的血液循环，可采用下面三种方法进行足部锻炼。

① 小按摩器，用它来轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好的控制力度，不至于让自己的脚受伤。

② 仰卧在床上，双脚尽量抬高，坚持30秒再放下，每天重复做5—10次。

③ 坐在床边，把双腿垂在床下，不停地晃动一分钟。

提醒：以下两类人群也不宜走石子路

1、糖尿病足者不宜走石子路

糖尿病足是一种慢性、进行性、波及到大小微血管、神经、肌腱、骨骼等部位的病变，可由局部感染及多种诱发因素所致，而糖尿病血管病变(造成供血不足)和神经病变(造成感觉缺失)是引起糖尿病足的基本原因。也就是说，患有糖尿病足者对于冷、热、压力的感觉都不明显，当走石子路时，脚若被硌伤会造成皮肤破损，而往往轻微的不经意的外伤是导致病足的感染、坏死始发因素。

2、跟痛症者不宜走石子路

跟痛症的患者由于跟骨后内侧的骨质增生(俗称 “骨刺”)，跟骨脂肪垫的萎缩，跖腱膜的弹性减弱，跖腱膜跟骨起点反复牵拉损伤后引起的慢性炎症，若这种患者走石子路，会使得病情加重。可采用下面三种方法进行足部肌肉的收缩锻炼，以增强足部肌肉的力量，从而缓解足跟底部的疼痛。