碧水蓝天、城郊乡间；雪原冰川、沙漠荒原。大自然赠予了我们无处不在的极美的风景，时下徒步旅游在青年人群中大受欢迎，这种自由、低成本、富有冒险性的旅游方式引得无数专业或非专业的年轻人狂热追捧，徒步距离短则几十公里，长则几千公里。

漫漫旅途无疑是对体力的巨大考验，小编也曾体验过短距离徒步，路途中的风景当然非常美丽，但是。。。可悲的是由于不够专业、没有经验，徒步过后发现膝关节半月板有些损伤。然后就不得不度过一个月的“瘸子”生活。

在这里，小编想提醒读者朋友们如果进行徒步的话，专业的防护装备是必须的，专业的防护常识更是必须的。下面小编就给大家介绍几则徒步中保护膝关节半月板的小常识：

1、腿部承受的压力过重可引发半月板损伤。尤其是身体较胖的朋友，肥胖者在长期行走或者是站立时，长期的压迫很容易导致半月板发生病变造成损伤。所以“重量级”的朋友们在徒步前，应先适当的健身强体，徒步中多休息以缓解膝关节压力。

2、膝关节扭伤也可造成半月板损伤。在此提醒读者朋友徒步中如遇路况不好的地方，谨慎行走，尽量避免扭伤、摔倒。对于负重徒步的朋友而言应更加小心方可。

3、行走姿势不对也会造成半月板损伤。大家都知道正常行走都是脚底水平与地面的。而在徒步中很多朋友可能会发觉自己脚底起了水泡或者血泡，每次行走中的摩擦都会疼痛难忍，然后会自然而然的踮着脚、或者侧着脚走路，小编在此提醒各位朋友了，如果长时间的非常规姿势走路极易造成半月板损伤，后果不堪设想。所以在徒步前一定要选好合适的徒步鞋，注意双脚的休息。

4、出门注意安全，远离危险区域。出门在外，安全第一，小编祝大家旅途愉快、人生精彩！