20100415

高跟鞋一直让女性朋友们又爱又恨，穿着带来的疼痛和不适，使有些人称之为脚下的“刑具”。更让人想不到的是，使不少女性饱受折磨的膝关节痛、腰背痛、头痛，其罪魁祸首也是高跟鞋。对于高跟鞋带来的种种疼痛，不少年轻女性不以为然，觉得忍一忍就过去了。专家警告，高跟鞋造成的病变是慢慢积累的，年轻时感觉不到这种变化，到了中年以后，就可能发生质变。

现在流行的女鞋有着高而宽的后跟，许多妇女买这种鞋来避免尖细高跟鞋造成的脚踝扭伤的危险。但哈佛医学院的克里根医生说，这种宽跟鞋对膝关节造成的压力与细高跟鞋相同，使妇女在年龄大时会患膝关节炎。

克里根在将于8日出版的英国医学周刊《刺血针》上发表报告说，他对20名30来岁分别穿这两种鞋的健康妇女进行了调查。 她们所穿的宽跟鞋的平均宽度为4．5厘米，细跟鞋为1．2厘米。两种女鞋的鞋跟高度平均7厘米。两组妇女各行走10米，克里根摄下她们的脚部运动和着力情况，发现两种鞋对妇女膝关节产生的压力完全相同。

另外关于鞋跟最高的限度，有种流行的说法：“7厘米是高跟鞋的健康极限。”任何高度的高跟鞋都会引起足部受力的改变，只是改变的程度和大小的问题。国内许多专家更赞同的是，鞋跟的高度最好不要超过5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比较适宜。

专家建议，穿高跟鞋时尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要进行对膝关节立足点击力较大的活动。白天穿高跟鞋后，晚上在家应加强足部保健，多按摩足底的涌泉穴，用手轻轻敲打足跟，也可以用手握住脚，整个地揉，都可以缓解足部疲劳。晚上睡觉时，可以把脚垫高一点，使足高过胸，加强血液的回流，能够使足部得到彻底的放松。（责任编辑：小二）