201011

和其他很多疾病一样，很多颈椎病也是由于人们的日常生活和工作中不良的习惯造成的。预防才是防治万病之首。

那么，我们在日常生活中如何预防颈椎病的发生呢？

（1） 保暖

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。如果出现了受寒的现象，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

（2）平时要注意颈部的运动

即使只是坐在座位上不动，你也可以很好地保养颈椎。比如，利用工作闲暇，你可以通过做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕等动作达到活动颈部的目的。坚持练习5分钟，注意动作要轻缓、柔和。

保持一个姿势久了，就容易出现脖子酸痛、精力不支现象。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

另外，下班后多做户外运动，可以促进颈部血液循环，防止颈部疲劳，这对预防颈椎病十分有意义。

（3） 三餐注意吃些补肾的食物

中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效，把这些食物巧妙的融合到自己的三餐中，可以起到很好的预防颈椎病的作用。

（4）选择健康的枕头和床

枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。

另外，对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

（5）享受中药热敷

如果你感觉颈部不舒服了，你还可以尝试一下下面的方法。将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热，装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟，每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环，缓解肌肉紧张。需要注意的是，药包的温度不宜过高，热敷的时间也不可过久。

中医里有句话叫，“上医治未病”。意思就是说最好的大夫善于防治疾病的发生。可见，预防对于疾病的防治（责任编辑：陈金妹）