20110408

近年来，驾车族增多，与之相关的疾病也多了起来，其中颈椎病可居众病之首。有关专家指出，通常驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，从物理学和生理学的角度来讲，这个姿势对颈椎的负荷都是最大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。那么，针对这一情况又该如何预防颈椎病呢？

驾车族防颈椎病五个妙招：

全球医院网专家指出，预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

妙招一：拉颈压肩功

步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方；2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)；3.保持动作5—10秒；4.相同动作，另外一边再做一次。

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；3.动作维持10—20秒。

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)；3.保持对抗5—10秒；4.同样的动作，以右手挤压左手。

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

步骤：1.双手重叠，放在方向盘上；2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；3.保持动作5—10秒；4.呼气，动作还原；5.前面的动作重复4—5遍。

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

妙招五：转身旋腰功

步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后；2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上；3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)；4.动作重复3—5遍。

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。（责任编辑：冰点）