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颈椎病是临床常见的一种疾病，其会对患者的正常生活带来很大的不良影响。那么，日常生活中人们该如何有效的预防颈椎病呢？对此，专家表示，四大原则助你预防颈椎病！

四大原则 助你预防颈椎病

一、善于补充

无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松、腰椎病。

二、学会放松

对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了12小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

三、懂得锻炼

除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。 

四、学会睡觉

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度，预防腰椎病。

温馨提示：

以上方法仅供参考，小编在这里要提醒大家，要想有效的预防颈椎病，就一定要注意生活细节，注重保健，这样才能更有利于自身的健康维护。（责任编辑：璃夕）