20101223

导读：进入冬季，随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。人们常说的“骨刺”、“骨质增生”等关节疾病，实际上就是骨关节炎。

不少人将骨关节炎称为“老年病”，但关节的衰老和退化并不是从老年才开始的，而是到老年才“一发不可收拾”。从三十岁左右开始，我们的关节就开始早期变化，到了老年时几乎所有人都有关节退化，这和机器用旧了是一个道理。

中青年日常保养预防关节炎

一、降低过度肥胖对关节的压力，体重对脊椎和四肢关节形成主要压力，是造成关节过早退化的不可忽视的原因。

二、避免过度运动加重关节损伤，强烈冲撞、过度负重、频繁的膝关节旋转运动，都会加重关节软骨组织的磨损和破坏。

三、选择穿鞋保护软骨，若能使用垫高5到10度的外侧鞋垫，或是少穿高跟鞋，都有助减少膝关节内侧的压力，避免软骨的磨损。

四、限食含胆固醇高的食物：戒烟、限酒、盐定量、糖少量，这些都对骨关节的保护有一定益处。

温馨提示

可以适当限食含胆固醇高的食物，如动物脑、内脏、蛋黄、蟹黄、 鱼卵、鱿鱼等。宜采取地中海饮食，以鱼肉为主，多吃橄榄油、蔬果均衡；或是多摄取抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素等，都可不同程度地减少关节炎的发生。（责任编辑：杰瑞）