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研究称跑步可防治关节炎

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

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导读:中老年人的关节炎多与关节的退行性改变有关,其中以肩膀、膝盖最为多发。别看都是关节炎,预防和康复的运动方法可大相径庭。

研究称跑步可防治关节炎:

很多人担心跑步会伤害膝盖,并诱发关节炎。但最近的一项研究却发现,跑步反而有益于关节健康。在这项研究中,瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步,另一组人则不运动。核磁成像技术显示,跑步者的软骨健康得到明显提升,这表明跑步有利于关节健康。

专家表示,跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。

温馨提示:

关节炎的发生主要是关节的一种磨损,爬楼,经常锻炼,到了一定年龄,磨损会加速蜕变,产生关节软骨的损伤或者半月板韧带的损伤,所以说有些运动根据年龄不同来选择。

正确的跑步姿势是,抬头,后背保持挺直放松;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。(责任编辑:林雨芬)

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