20110916

导读：年轻的白领们由于工作压力大，生活不规律，易患颈椎病。因此都市白领在工作和生活中要重视预防颈椎病，全球医院网专家表示，可以在办公室锻炼肩胛骨缓解颈椎疼痛预防颈椎病。

办公室白领锻炼肩胛骨可防颈椎病：

办公室白领颈肩疼痛不妨试试锻炼肩胛骨的方法，另外，每隔一段时间，让自己的颈肩适当活动下，可适当缓解颈肩疼痛。颈椎病已经在白领中广泛蔓延，埋头工作或上网一段时间后我们会感觉到颈部又酸又累，严重的话会感觉到头晕、手麻，这个时候我们要开始担心了，因为可能是颈椎间盘突出压迫到了神经。神经细胞的恢复是不可逆的，长时间的压迫可能导致神经细胞永久的坏死，导致全身瘫痪也有可能。因此，做好颈椎的保护就显得很重要了。

如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到你是否患了颈椎病。颈椎病的病因很多，而白领们常有的长期伏案、缺乏运动是导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。近日，的专家表示，锻炼肩胛骨可预防颈椎病，或可缓解颈椎疼痛。

肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。

除了锻炼肩胛骨，办公室白领们还可以如何预防颈椎病：

1、防止猛回头等颈部的突然运动。

2、伏案或注视电视一次不要超过4550分钟，到时就要及时起身运动运动。

3、每天坚持做12次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

4、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。（责任编辑：林雨芬）