20111130

合理有效预防颈椎病可以有效减少发病率，延缓椎间盘的退变，从而避免颈椎病的发生，已经发生颈椎病的患者，更要注意预防其进一步发展。要预防颈椎病必须注意以下几点：

1．睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平，以更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。睡眠不是“高枕无忧”，而是“高枕有忧”。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40—60cm，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。

2．避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。由于脊椎自然退变和骨质增生．加之椎间盘的退变膨出、突出、甚至脱出，黄韧带肥厚，因此椎管相对狭窄，如果紧急刹车，导致颈椎过渡前屈后伸，尤其颈椎在后伸时，黄韧带折叠进入椎管，椎管矢状径变小，因此容易损伤脊髓，导致瘫痪等严重的并发症。

3．防风寒、潮湿．避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4．积极治疗局部感染和其他疾病。

5．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2h，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。（责任编辑：叉叉）