20111202

天气转凉，大家越来越不想外出活动，公司上班的人“一坐到底”，在家休息的人占据沙发看电视，电脑一族更是目不转睛。总之，天气凉给了我们更多的理由去“蜗居”。于是，冬去春来的时候，大家常常发现，自己腰也胖了，身体也变差了，视力还下降了。

专家告诫大家，冬季也要多活动。即使在看电视，玩电脑之余，也不妨动下手脚，不但能够起到保暖的作用，还能放松疲劳，避免颈椎病等各种问题呢。

娱乐休息两不误 对着电脑也能做运动

准备好了吗，一起来和小编活动活动：

1.动肩摆臂不动身

可以先稳定住身体，活动一侧的胳膊。肩头先顺时针旋转数次、再逆时针旋转数次。肩头在旋转的时候，胳膊以下都是放松的状态。一侧放松完毕再换另一侧。

2.握拳头靠肩

使暗劲屈肘，将拳头靠向肩头，暂停十秒左右，然后放松数十秒。一侧反复数次后，换另一侧。

3.两手摆动不出声

双手十字交叉，紧夹指头，然后呈波浪状摆动。胳膊是固定的，只有两手腕之间是部分摆动的。也可以两手握空拳，握拳的时候用劲，停留数十秒，然后松开，将手指展开绷直，停留数十秒。反复握拳张开，交替进行。

4.脚尖脚跟交替点地

端坐看电脑的时候上半身保持不动，将脚尖使劲向上翘起来，整个小腿的肌肉也在紧张状态下，停留数十秒，然后将两脚放平，休息数十秒。然后脚尖点地，将脚尖点地，脚跟提起，绷直脚背，停留数十秒，然后放平双脚。来回将脚跟着地和脚尖点地交替进行数次。不过做这个运动的时候也要注意，有的人容易抽筋，要适当放松，不要强求。（责任编辑：凳子）