20110725

导读：现代生活离不开电脑，特别是公司白领。许多人每天面对着电脑超过１０小时，长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。

你是否已经得了腰椎间盘突出呢？跟着小编来做个自测吧。

１、有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。

疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

２、腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数人在前屈时明显受限。

３、有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

４、小腿后外侧、足背、足跟或足掌主观麻木感。

５、肢体温度下降

如果你有任何一条以上症状，就应该注意了，你很可能是腰椎间盘突出。

如何预防：

１、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

２、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

３、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

４、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。（责任编辑：小光）

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