201211

颈椎病这种疾病的发生，肯定跟本身姿势不良有比较大的关系了。但患上以后，再去追究之前的病因也没多大必要的了，还是来学学怎么自我治疗颈椎病吧！

而自我治疗颈椎病，要遵循四个原则。

一、恒

毋庸置疑就是要有恒心，坚持不懈，这是最关键、最重要的一点，任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果，颈椎病体育锻炼自然也不例外。

二、松

运动过程中颈部始终要保持放松状态，不能让肌肉持续紧绷，运动时也不要用力过猛，要充分放松身体及颈部，使全身血液通畅，肌肉和关节得到充分舒展，这样才能达到锻炼颈椎的目的。

三、慢

运动过程中动作一定要缓要慢，千万不要快速的扭动脖子、左右摆头，以免引起颈椎及周围组织损伤，导致颈部血流受阻导致患者出现头痛、眩晕等不良反应。

四、静

患者在进行颈部锻炼活动时，要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，对颈椎病患者更有益。

全文总结

除此之外，改变生活中一些容易引起颈椎病恶化的习惯，也是很重要的。而改变的同时，在加上这些锻炼方法，想必颈椎病应该能够很快的康复。（责任编辑：柒）