201211

肩周炎，这种骨科疾病发生后，肩部疼痛是肯定的，但是，不能因为疼痛而不运动，不然炎症可能会加重。这样吧，小编就推荐一些运动治疗肩周炎的方法。

运动治疗肩周炎的方法及注意要点

1、器械体操

利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼，是很好的治疗肩周炎的运动。

注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

2、下垂摆动练习

对治疗肩周炎也是十分有益的，躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重1～2公斤下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动30～50次，

注意：以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

全文总结

这一切运动方式建立在没有非常严重的肩周炎之上，而非常严重的肩周炎，一定要就医之后，配合医师做一些康复运动，所以有时候，自己也不要太盲目寻找治疗方法，一切都要遵医嘱。（责任编辑：柒）