20120627

因为职业司机开车时由于长时间保持一种姿势，很容易患上肩周炎，症状是肩部疼痛及运动障碍。此病不仅会严重影响到患者的身体健康，也会影响到患者的日常生活和工作。那么司机如何预防肩周炎呢？

1、做肩关节“划圈”运动

每驾驶车辆1小时左右时，应停车休息，下车活动。在下车活动时，有意识地做肩关节

“划圈”运动，即做肩关节的内收、外展、上举、后伸及内外旋转等动作，使肩关节周围组织得以平衡，解除肩部软组织的痉挛，防止软组织的粘连。肩周炎预防的根本在于运动。

2、将右臂后伸、外展

在倒车时，将右臂后伸、外展，置放于副驾驶坐椅（或相邻坐椅）的背部，这样一方面符合倒车时的操作规范。

另一方面，也有利于右侧肩周炎的预防和治疗。因为右臂置放于副驾驶坐椅（或相邻坐椅）的背部，使右侧肩关节强力外展、外旋和后伸，被动增加了肩关节的活动幅度，有利于肩关节粘连的缓解，从而缓解肩周炎的疼痛。

总之，司机应在车里有限的空间内，选择适合自己的有效的锻炼方法。目的就是千方百计地增加肩关节的运动范围和运动幅度，减少肩部软组织的粘连，以预防和治疗肩周炎。（责任编辑：alva）