20110321

1.加强卫生指导，注意自我保健。有些患者经治疗后病情好转，但在3个月之内复发。究其原因多为腰部突然做旋转、侧屈活动（如水壶在炉火上煮沸急忙去提壶），或腰部过劳、扭伤和着凉所致。然而随着治愈后时间的延长，复发率逐渐下降。

因此在愈后3～6个月，应特别注意避免各种诱发原因，要使患者懂得如何在工作、生活和睡眠中，注意避免各种好发因素，保持正确姿势，以防旧病复发。

2.体育疗法。慢性腰腿痛患者可适当进行体育锻炼，如打太极拳、练健身功；或坚持“倒行”，每日次，每次500～1000步，尤以中老年以上者最为适宜。

这种方法也可作为病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过体育锻炼，可增强背部肌肉的张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，活血化瘀，促进病灶的组织修复。

3.腰背部肌肉锻炼。年轻的慢性腰背痛、腰肌劳损患者，可进行“五点式”、“三点式”、“飞燕式”等姿势的锻炼，以增强腰背部肌肉张力，有助于身体的恢复和巩固，同时对慢性腰背痛也有一定的治疗作用。

4.治疗期间患者卧硬板床休息，用宽皮带固定腰部，注意腰部保暖。

5.腰椎间盘突出中央型的患者不宜进行推拿治疗。

6.推拿治疗前要排除骨质病变。

7.练功疗法。功能锻炼对本症可起辅助作用通过练功可以逐渐纠正因疾病而造成的不正确姿势增强腰背肌肉力量，使腰部等部位肌力相对平衡稳定逐渐恢复正常的功能。常用的方法有：

①仰卧位锻炼。患者仰卧位，双膝关节屈曲90°，足蹬床面；双肘关节屈曲，肘尖顶于床面，腰部尽量向上抬起，坚持6秒钟恢复原位；以上动作每天由少到多渐进性练习30～次。

②俯卧位锻炼。患者俯卧位，头部及双上肢向后抬起6秒钟，然后恢复原位；继之双下肢伸直向后抬起秒钟，然后恢复原位；最后头、双上肢、双下肢同时向后抬起6秒钟；恢复原位休息6秒钟后再重复以上动作，每天做30～50次。或站立位做腰部前屈、后伸、侧弯及在双杠上悬吊前后摆腿练习等。

③倒步走疗法。每天早晚倒步走一次，每次150步。（责任编辑：叉叉）

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