20120116

对于办公室人群来说，每天和自己联系最紧密的，除了电脑就是座椅了。专家告诉大家，可别小看了座椅的作用哦。其实，很多时候，我们只要对座椅稍作调整，或者好好利用，就能够帮助专家起到预防疾病的作用。

预防颈椎病 有效利用座椅

每天陪伴你超过8小时的座椅，绝对是重要的健康伙伴，更是正确坐姿的前提。由于可自由调整高度的工作台还很少见，因此，椅子必须能够自由调节高度，否则椅子太高或太低，你就不得不整天低着头或是仰着头工作，无形中会增加颈椎的负担。

椅子的靠背要可调节的，这样你就能任意调成90 度或135 度，随时给背部松绑。椅子最好安有滑轮，让你的办公空间变得自由宽敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能轻靠着，帮助你减少肘部的负荷。

小贴士：如何利用座椅保护颈椎？

即便工作很忙，也别忘给身体12分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上；头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约510秒钟。回复。换方向，重复。

当你坐在椅子上时，请务必遵守“三个直角”的原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角；大腿和后背是第二个直角；手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会由整个脊柱均匀地分担，从而大大减轻了它的压力。

当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。（责任编辑：凳子）