201207

小刘是一家外企的部门主任，工作几年了，由于每天都坐在柔软的座椅上。近来，小刘总是感到腰部酸痛。每每用手揉捏都不是很管用，而且最近感觉现象还有点加剧，于是他去医院做了检查。

经医生诊断发现，原来小刘是患上了慢性腰肌劳损。医生指出，经常做软的沙发不仅不会感到舒服甚至引起腰肌劳损，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛。同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛，终极会导致腰肌劳损。

所以说，软的沙发固然看上往特别舒服，短时间还行，若是常见时间的坐在软沙发上看电视，吃东西等可能会引起腰肌劳损的。

那么腰肌劳损要如何护理呢？

慢性腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

温馨提示：以上就是骨科专家为大家先容的长期坐过软沙发轻易导致腰肌劳损，一定要养成良好的生活习惯，经常运动走动，不要长期端坐，阔别腰肌劳损，拥有一个健康的身体。（责任编辑：寻家）