20120827

导读：包包是每个女性出门必备的物品之一，大街上各种款式花样的包包令人眼花缭乱。但是，看似新颖好看的包包却是时刻在威胁着女性的健康。医生表示，长期背包包，很容易令肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

久背包包可诱发颈椎病

手拎包一般是直接挂在胳膊前臂上，或者拎在手里，由于一只胳膊经常性地受到压迫，会导致此胳膊血液的循环较差，神经受到压迫，肌肉麻木，进而产生慢性疼痛。而单肩包或斜挎包，长时间地挂在一个肩膀上，时间一长，此肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

一些女性喜欢在包包内放置各种东西，导致包包过重，长时间背在肩上，会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎，造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

为了颈椎健康，尽量不要选择过大的包包，同时包中也不要放过多的东西，以免过重，从而导致颈椎病的发生。

预防颈椎病的保健操

第一式、虎项擒拿式

直立稍低头，双手合拢后颈，用腕关节拿捏颈后的肌肉，提拨1020次。

第二式、抱头侧腰式

正位，两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各1020次。

第三式、抱头屈伸式

二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑，按压后屈伸，1020次。

第四式、侧颈双肩松胛式

正立，自主侧颈。双手下垂，抖摇动双肩带胛。先前摇1020次，再后摇1020次，上下抖动1020次。

第五式、左右开弓式

站立位，双手屈肘握拳合拢于两胁下，然后一手伸直奋力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做1020次。

第六式、双胛合拢式

正立，屈双肘提肩，使双肩往背靠拢，同时做深呼吸以扩胸，反复3050次。（责任编辑：陈小新）