20120904

白领办公时经常坐在电脑面前整整一天，回到家吃完饭又坐在电脑前，都没有怎么运动，久而久之，就会出现手麻、肩颈痛、后颈酸等情况，如何缓解这样的疼痛呢？小编教你做做健康操来缓解这些疼痛。

改善手麻

做法：右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。

功效：在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。

缓解肩颈痛

做法：距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。

功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

缓解后颈酸

做法：双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。

功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。（责任编辑：璐）