邻居家的张奶奶年轻的时候是一名优秀的报社编辑，写得一手好文章，获得了街坊邻里的广泛赞誉。但是，长期的坐立，导致张奶奶患上了严重的腰椎间盘突出症、让她疼痛难忍。因此，如果想要避免出现张奶奶的同样遭遇，则需要我们早期的积极预防。

患者把腰部佩戴理疗性的辅助用品，可以有效的缓解腰部疼痛。佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

其次，腰椎间盘突出症患者对床铺和卧床姿势也是有所讲究的。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。

张奶奶是一位严重的腰椎间盘突出 症患者。因此，需要进行正规的治疗，才缓解自身的疼痛不适。可以采用传统的中医艾灸，或者是热敏治疗。这些都有助于患者张奶奶的腰部疼痛。