馔獾慕盗僮苁窃谝凰布涞模??饩鲆馔馊匆?ǚ押艹さ氖奔洹Ｗ罱?哪闶欠裨诳嗄瘴?裁匆灰蛊鹄醋约旱难?吞弁次薹ǘ?耍?獾降资俏?裁茨兀孔?医樯苡锌赡苁腔剂搜?导渑掏怀龅募膊。?腔剂搜?渑掏怀鋈粘Ｉ?钣指萌绾位だ砟兀? 总是在回忆自己活蹦乱跳时的情境，只能感叹健康是多么的重要。一、饮食护理：1、饮食软硬要相宜，根据腰椎间盘突出症患者的病情而定。2、饮食冷热相宜， 根据腰椎间盘突出症病症的寒热性质而定。3、饮食忌宜要讲究，是养生防病的重要环节，特别是治疗过程中食物的选择，既要“知其所宜”更要“知其所不宜”， 才能配合治疗，促进疾病痊愈。4、饮食调补要适时选择在疾病恢复期进行，盲目进补，则难达到滋补之目的，反使病邪内留，损伤脾胃正气，影响疾病康复。 不要在沉浸在回忆里面了，抓紧时间赶快活动身体才是首要的任务。二、外出时护理：1、在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到 支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。2、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是 秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。4、在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻 炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。5、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部 时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。 陨暇褪亲?椅?颊咦芙岬难?导渑掏怀?nbsp;的日常护理方法，想必对一些有这方面要求的患者有一定的帮助，如果你发现自身的腰开始出现疼痛，千万不要大意要及时的去正规的医院就诊，详细的检查到底是什么原因造成的。