专家提醒大家，由于造成腰椎间盘突出病因众多，导致该病的病情十分复杂，治疗过程是非常的漫长极其艰难，并且有一定的创伤性，对于患者的预后非常不利。因此，在平时做好腰椎间盘突出的预防非常重要。

预防一：加强脊柱的锻炼

中医认为，生命在于运动，健康在于运动。运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。同时，对骨骼肌肉系统也有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。

预防二：定期检查

青少年是诱发该疾病的高发人群，应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂，如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。

预防三：生活注意

在日常生活中，家务工作应量力而行，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。同时，饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。

预防四：劳逸结合

在生活和工作、学习中，一定要做到正确的姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。

腰椎间盘突出给患者造成的伤害是巨大的，希望大家在平时生活中要注意自己的生活习惯、饮食结构，并且适当的加强锻炼，有助于预防腰部疾病。