近年来，患有腰椎间盘突出的患者在逐年呈上升的趋势，这到底是什么原因导致患者在不断的增加呢？很多换有腰椎间盘突出的病友当初都是选择药疗来控制病情，其实当病情得到控制后，不妨试一下自我调养法。

那么，腰椎间盘突出该怎么调养呢？? 颈腰椎病专家介绍的腰椎间盘突出调养宜忌。

首先要注意日常坐立姿势。有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱，尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。这样就可以避免颈椎长时间承受压力。

要想让颈椎舒服，就应该在日常生活中有正确的坐卧姿势。正确坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

颈腰椎病专家提醒，不少人久坐后突然站起会有腰痛，直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换，这样就可以避免长时间一种姿势带来的疲劳。

除了对上述有所要求之外，坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发，所以在康复之后，对腰椎的保护。

针对以上讲述的腰椎间盘突出调养宜忌，相信对您一定会有所帮助，这个方法其实对于存在侥幸心理的朋友会有很多的收获，但愿调养宜忌可以给您带来帮助，祝您健康。

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