肩周炎的自我治疗方法
    肩周炎除了常规治疗外，患者的自我治疗也非常重要，下面让我们来了解一下肩周炎的自我治疗方法：
　　自我治疗方法一、中药熏洗 

　　药方如下：桑树枝9克，桃树枝9克，榆树枝9克，柳树枝9克，松树枝9克，桂枝6克，威灵仙12克，千年健9克，血竭9克，当归9克，红花9 克，羌活9克，鸡血藤15克，川芎6 克，葛根15克。 

　　将上药用水浸泡1小时，然后熬成一大盆药水，去其渣，待药水热到45℃时，反复洗浴。药水冷却后，再加热以蒸熏的方法洗澡，直到全身汗出淋漓不断。洗浴后再用棉被盖起肩关节周围部位，每日药水洗浴1次，共熏洗7次。 

　　自我治疗方法二、肩关节锻炼 

　　在用药熏洗的同时锻炼肩关节。方法是：以左上肢从胸前高举过肩部向后屈，将右上肢后屈过背部肩胛骨下方，左右手指在背部交合。两臂轮换做这个动作。开始时很痛，抬臂困难，由家人帮助慢慢抬起上肢，经过20多次的锻炼，我的两手奇迹般地可以在背部相交和了。 

　　以上介绍了肩周炎的自我治疗方法，改方法对很多患者都获得较好的疗效。所以，肩周炎患者在日常生活中不妨去试一试 

肩周炎患者也可以通过自我按摩方法来治疗肩周炎，自我按摩的步骤及方法为： 

　　1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。 

　　2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。 

　　 3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。 

　　4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。 

　　5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。 

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，对肩周炎的恢复会有较好的效果。