你这种情况是很典型的"肌肉劳损"，你听说过"腰肌劳损"这个病名吧?那也是肌肉劳损，因为是腰部肌肉，所以医学上叫腰肌劳损，其他部位的肌肉劳损统称"肌肉劳损".原因是:常发生在肌肉活动过多或静态姿势下的肌肉持久紧张，你自己也说了，你曾经比较长期的处于坐姿不正确的状态，你的"病"很显然就是这么得来的，这病一般不算太严重，只是比较折腾人，主要表现:肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。 治疗方面主要是药物治疗和你自己日常配合治疗，我给你建议个方案，你参考下好吗?用药方面:目前比较有效的是:封闭疗法--就是把需要用的药物直接注射到患处:可用:强的松龙注射液100毫克+2%利多卡因注射液5毫升，局部注射(就是直接注射进你的肩部)，每3天打一次，连续用7次，日常方面:限制或停止致伤动作，使局部得到休息，就是要立即纠正致使患处肌肉产生不良刺激的因素并尽可能保持放松状态，你自己用的按摩方法是有帮助的，但是切记不要过于频繁和用力过度，另外一定要记住千万不要使患处受冷或者比较强烈的冷刺激. 以上就是根据我看过的类似的病人向你给出的有效方案，你可以参考下，当然我要强调一点，如果照这个方案治疗的话，见效是很快的，但是要完全痊愈，就必须遵照疗程，而且要有耐心和信心，不能好点就自行中断治疗，那样的话治疗起来就事倍功半了，你也可以拿我的方案和你当地的医生讨论下，总之，你的病是完全可以痊愈的，只是不能太着急或者只求表面上的缓解，而是要一次性彻底治疗，OK，最后祝你早日康复!差点忘了告诉你，你这不是肩周炎!