你可以选择药物加平时的保健结合治疗。药物你可以试试“南洋理通麝香祛痛气雾剂”第一个中药骨科气雾剂，起效快。

预防保健的话，你可以试试以下的方法：

一是坐姿。臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
二是站姿。应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应在一条垂线上，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
三是走姿。双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩，如行云流水，风度翩翩。
四是卧姿。选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。

选合适的床铺： 青少年不宜睡尼龙丝绷床、泡沫塑料床垫和太软的席梦思床， 应选用柔软富有弹性又透气性好的床，如棕绷床、木条板床或竹条板床。

学习工作间隙应活动颈部： 对中小学生来说，低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟；伏案学习30-40分钟，要起来走一走，做些左顾右盼的动作；学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。

常做伸颈运动： 开始时缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天做十数次。

经常耸肩： 正确的耸肩方法是：头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。

常拍肩膀： 在学习和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。