人们要靠脚走路,如果双脚一切正常,走路跑步就非常轻松,但如果双脚有了毛病,得了某种疾病,就会影响人们的行走功能。很多扁平足患者都不能长时间行走,因为他们总感觉疲惫、劳累、脚疼,那么得了扁平足怎么办呢?
先普及一些关于扁平足的知识:当人们赤脚走过的沙滩上,会留下一串脚印,而脚印中间凸起的部位便是足弓的形状。人们之所以能够行走山路及高低不平的道路,就是足弓起的作用。而有些人却没有足弓,通常人们称之为“平足板”。它有先天性平足和后天性平足。
一旦发现平足,应及早进行功能性锻炼。可选用以下几种方法:
一、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。
二、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10——20次,呼吸均匀。
三、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。
四、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。
五、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。
六、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。
上文给朋友们详细介绍了得了扁平足怎么办,如果正在看文章的您是扁平足患者,请您按照以上要求进行功能性锻炼,每天坚持,每次坚持锻炼20分钟,只要有恒心、有毅力,就可以取得很好的矫正效果。
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