运动时应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合运动。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。

所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。同时，骨科专家提醒女性，长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力。

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，长年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等。

由于天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状加重。

一些人已患关节疾病，要做到以下几点，可以控制病情：一是保暖，比如使用护膝等防护用品;二是多洗热水澡或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环;还应适当锻炼。如出现关节、腰腿疼的症状，最好及时诊治。