腰椎间盘突出是腰部疾病的一种表现形式，它逐渐成为侵害患者身心健康的隐形杀手。其实，该病的多发是有因可循的，像是腰部损伤、腰部劳损等。那么，在了解的同时，便能按图索骥，找出预防腰椎间盘突出的有效方法了。

预防腰椎间盘突出的方法1、由于许多上班族在日常生活中腰椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷，在此基础上由于一次较重的外伤或反复多次的轻度外伤，均可促使退变和积累性损伤的纤维环进一步破裂。因此，需要稍加运动，才能避免。

预防腰椎间盘突出的方法2、秋冬注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉骨科血液质量循环，增加肌肉骨科的反应性和强度，松解软组织的粘连。

预防腰椎间盘突出有哪些比较有效的方法呢？综上所述，良好的姿势、避免腰部的外损便是很好的预防方法。此外，锻炼腰部、注意饮食起居等也能够使您远离疾病。