很多喜欢运动朋友在患了腰椎间盘突出后，专家都建议他们最好远离哪些动作幅度过大的运动项目，比如篮球，足球等等。这对他们可能是很困难，那么有哪些运动项目是适合腰椎间盘突出病人的呢?专家指出，游泳可以作为防治腰椎间盘突出的有效方法。

为什么游泳可以防治腰椎病?因为游泳的时候可以激活全身的细胞，协同运动，减少了对腰部的压力，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于"水疗"。

游泳能有效防治腰椎间盘突出症的另一个原因在于使患者的身体从立体变成平面，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳有效防治腰椎间盘突出症。

虽然游泳确实是对腰椎间盘突出患者有一定的好处，但是专家提醒:游泳时间依然不能过长，而且在运动前应该做好准备活动，水温要适合自己的身体环境，以不加重病情为主要目标。