腰椎间盘突出的发生、转归与负重、体重有一定的关系，即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。那么如何爱护自己的腰椎呢，我们不妨在自己的椅子后面放的一个靠垫，这对腰椎可能起到事半功倍的作用。下面专家为您介绍选择一个好靠垫的重要性。

首先，一个靠垫可以缓解腰部肌肉的应力，分散身体的承重力，有助于放松腰椎。

其次，靠垫的选择方面，要选厚度要合适，不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。

最后，在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性

寻医问药提醒大家，在日常生活和工作中如不加注意的话，那么患腰椎间盘突出的可能性就会很大，我们每个人都有患腰椎间盘突出的可能性，希望大家还是提早预防的。