现在很多人都不注意自己的健康，这就导致了腰椎间盘突出等各种骨科疾病的患者不断增多。患上腰椎间盘突出这种病，是很折磨人的，大家要想不受疾病危害，只有积极预防。那么怎么进行预防呢？下面为大家介绍。

椎间盘突出是怎么回事？

椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

保卫腰椎行动起来

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

腰椎间盘突出危害很大，为了避免各种不良后果出现，请大家积极做好预防工作。上述预防方法，希望能帮助大家预防腰椎间盘突出。在此祝大家健康。