腰间盘突出是在老年人群中常出现的一种疾病。随着年龄的增长，人体的骨骼也发生了变化，因从造成了很多骨骼方面的疾病，腰间盘突出就是其中一种常见的疾病。现在就给广大的腰间盘突出患者介绍几个日常注意的事项。

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构 。

如果您是一位腰间盘突出患者，建议您多了解一下腰间盘突出患者应该注意的事项，在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯以及生活习惯。只有把自己的生活习惯打理好了，也可以做到减轻腰间盘突出给我们带来的疼痛。