随着经济水平的日益提高，很对人都拥有属于自己的代步工具——汽车。而调查发现，在患有腰椎间盘突出的人群中，有一大半是属于有车一族的。那么有车一族该如何预防腰椎间盘突出呢?

腰椎间盘突出预防措施：

1、应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠后倾角度以100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

3、对于司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

4、睡眠姿势，良好正确的睡眠姿势可以使患者的腰椎处于正常的状态，得到很好的休息和放松，减少疲劳，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。

综上所述，以上四个措施可有效预防有车一族惹上腰椎间盘突出，在此小编衷心希望有车的朋友们在享受的同时拥有一个健康的好身体。