避免腰椎间盘突出的病情加重或发生，最主要的就是保护好腰椎的健康。那怎么做才能护好自己的腰椎健康呢?下面小编叙述的几种姿势一定要正确，这样才能预防腰椎间盘突出的发生。

1、搬重物时。搬重物由地面抬高举起时，要髋膝弯曲，身体蹲下，腰背挺直，物体尽可能贴近身体，靠髋膝用力起身。

2、站立工作。站立工作时，脚尽可能往前站，最好一只脚靠前，另一只脚稍在后，膝关节微弯，腰尽可能少向前弯，站久了，要不时伸伸腰，弯弯髋和膝。

3、背重物时。胸腰略微向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

4、坐位工作。胸部直立，腰微微向前弯一点，使腰部能靠在椅背上。坐久了，不时直一直身体，展一展两臂，使胸部扩张一下。

5、担、抬重物。腰要挺、胸要直，起身要靠下肢用力。起身后稳住身体再迈步。集体扛抬重物时，要统一行动，迈步要喊号子，步调要一致。雨天路滑，下坡要慢走，迈小步，过沟、过坎时要打招呼，一步一步踏稳走。

综上所述，预防腰椎间盘突出的发生应该从日常生活的点点滴滴做起的，尤其是注重姿势的正确性。希望患者朋友们早日摆脱腰椎间盘突出的折磨。