颈腰椎病专家介绍说，腰椎病的治疗方法有很多，大致分为保守治疗，微创介入治疗，手术治疗等三大类。很多患者会问，腰椎病有没有自我治疗方法?下面专家给大家介绍：腰椎病的自我治疗的方法

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

四、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。以免加重疼痛。

五、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。