患上腰椎间盘突出，除了应该治疗和吃药，还有哪些方法呢?今天小编告诉你锻炼也可以让腰间盘突出恢复的更快，今天小编给大家介绍倒行的方法，同时分析一下腰椎间盘突出的病理原因。

倒行、到退步是有效的锻炼腰间盘突出的方法，倒走是相对于正常行走的反常规方法，我们在日常中前进的行走方式往往会导致人体重心前移，前移的重点对腰椎和背部都是一种伤害，人体在倒走过程中可以锻炼机体平衡能力，还能减肥和康复腰间盘，这是由于长期单方向的行走路线，致使驼背和腰间盘突出同时出现，倒走既能纠正驼背还能纠正腰间盘发生的因素之一——姿势不良，因此，倒走是一举多得的高效锻炼方法。

学会重心后移是锻炼腰间盘病变的有效方法，因此，腰间盘患者可以选择很多方式，宗旨只有一个——重心后移，负跟鞋的选择，在家中有意识的垫高前脚掌，站立时身体后倾都能够实现重心后移。

针对腰间盘突出患者骨骼结构的观察，我们能够得知，患者脊柱间隙相对处于变窄的状态，因此，最直接的方法就是拉宽脊柱间隙，这就是我们常听说的腰间盘突出的早期锻炼，即手法复位或出现症状1周内的锻炼。主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛，使脊柱间隙增宽，缓解椎间盘受到的压力，使突出的间盘回缩复位。早期锻炼是腰椎间盘突出护理措施中较有效的一点。

任何锻炼都要有限制，不能把锻炼作为治疗，锻炼只能起到辅助作用，同时在治疗和恢复的期间，应该远离体力劳动，工作中不能长久的保持一个坐姿，活动和休息要掌握好分寸。