有效预防肩周炎的三个方法！自我调养的方法在患者漫长的治疗过程中，对病情的康复起到重要的作用，专家通过多年的临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。

据不完全统计调查，办公室人员和一些年轻群体患上此病的概率也在逐年上升。由于长期伏案和窝在电脑前工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，特别是一些处于学业紧张的学生考生们，缺乏锻炼，而夏季的着装也是短袖为主，造成肩膀长期在室内吹空调冷风，从而加快肩周炎疾病的发生。

1、注意防寒保暖：

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。特别是在处于长期在空凋冷气房内的人群。

2、纠正不良姿势：

纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。学业紧张繁重的学生，要特别的注意，适当的调整不当的坐姿，也要养成手臂和肩膀适当的按摩运动的习惯。

3、加强功能锻炼：

有效预防肩周炎的三个方法！对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。关键是要积极的接受医生的药物治疗。