养成好习惯和肩周炎说拜拜——秋天已经正式步入人们的生活，天气也越来越冷，此时肩周炎容易复发。针对性的采取预防措施，将可以有效地预防肩周炎的发生。这就需要我们在日常生活中采取正确的姿势， 养成良好的习惯。骨科医院专家为大家详细介绍：

养成好习惯和肩周炎说拜拜1. 正确的姿势

1)站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

2)坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

3)卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量 避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

养成好习惯和肩周炎说拜拜2. 避免长时间的伏案工作

伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增 大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后 ，好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。 >>>>肩周炎病人如何合理锻炼

养成好习惯和肩周炎说拜拜3. 温热的浴水

洗澡水温热是重要的;在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天 的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

养成好习惯和肩周炎说拜拜4. 避免肩部受凉

夏天，居于冷空调的房间，要着长袖衣服。冬天外出时注意肩部保暖，因为房间 内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

养成好习惯和肩周炎说拜拜5. 坚持每天做一些保健运动

每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的 血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

以上就是专家介绍的关于养成好习惯和肩周炎说拜拜的相关内容，另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝早日康复。