腰椎间盘突出这种疾病很容易出现病变，当它方法病变后很容易使患者产生麻木、疼痛、活动受限、肌肉瘫痪等严重症状。而为了能够尽快摆脱这些有些患者总会乱投医，最终导致疾病恶化，那么这种疾病有什么自我治疗的方法吗?就下来就然我们为大家进行介绍。

1、我们要进行的就是睡硬板床锻炼。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。

3、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼。

4、平常锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

通过以上的介绍我们知道，腰椎间盘突出的自我治疗方法是很容易运用到实际中去的，当然如果大家认为这种方法不太合适，朋友也可以尝试其他的方法，但不管怎样，我们都要尽快的进行医治，不能拖延，以免最终病情发展到无可救药的地步。