为了避免肩部疼痛给大家带来的困扰，缓解肩周炎给大家带来不便，以下我们列举下肩周炎的锻炼方法，避免严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡等情况，那么肩周炎的锻炼方法是怎样的呢?

1、肩周炎的锻炼方法是手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

2、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行，也是 肩周炎的锻炼方法。

3、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

4、肩周炎的锻炼方法是手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

5、展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行，也是肩周炎的锻炼方法。

希望以上肩周炎的锻炼方法对大家起到一定的作用，能够有效改善 肩周炎给大家带来的疼痛，但是值得注意的是肩周炎锻炼方法要是在慢性期便于患者自我锻炼康复，但在急性期，希望大家按照医嘱慎重锻炼以及缓解阵痛，希望您健康。