一到夏天肩周炎也会潜伏而来，为了凉快，大家会通过电扇或者空调以及晚上开窗户来解决，可是就是这样为肩周炎留下了可乘之机，那么夏天怎样有效的缓解肩周炎呢?

“仰泳”法能够有效的缓解肩周炎，两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1～2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5～10分钟，之后再慢慢增加。

扒墙法：在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

棒推法：找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

垂手画圈法：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次，能够有效缓解肩周炎。

温热法：每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行也能缓解肩周炎。

通过以上缓解肩周炎的方法介绍，希望能够帮助到大家，如果您坚持锻炼的话，将关节囊粘拉开，肩周炎就会有痊愈的可能，适量适度的锻炼，如果 肩周炎疼的厉害的话，不要随便按压，避免影响其他部位，如果以上的问题没有解决您的问题，建议咨询我们在线医生进一步了解，希望您早日康复。