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肩周炎的简便锻炼方法来看一下

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月18日

肩周炎的简便锻炼方法来看一下

肩周炎是常见疾病中的一种,生活中,肩周炎患者越来越多。那大家对肩周炎的锻炼方法到底又了解多少呢?接下来,就让专家们来为大家分析下,肩周炎的锻炼方法到底有哪些,让大家不再对其陌生。

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动,这就是肩周炎的锻炼方法。

2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉,这也是肩周炎的锻炼方法。

4.展臂站立-- 肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

6.梳头--肩周炎的锻炼方法肩周炎患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。

7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

8.旋肩--肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

以上内容就是专家为大家所介绍的肩周炎的锻炼方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对 肩周炎的锻炼方法还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。

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