骨科专家介绍，随着体育运动的发展，运动员的运动量不断地增加，腰椎负荷随之加大，腰部损伤问题越发突出，它严重影响、威胁着运动员的运动寿命。因此，腰部损伤的预防和治疗是不容忽视的。

1、准备活动不当 不做准备活动或准备活动不充分。

2、思想麻痹大意 青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。

3、运动量过大 当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。

4、身体状态不佳 在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生腰肌劳损。

5、气候恶劣 冬季的气温较低，伴有刺骨的寒风，在这样的条件下跑步或进行球类活动，如果呼吸方法不对，特别是青少年，很容易患上刺激气管炎。

6、违反规则 比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。

7、运动场地及其设施不完善 运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。

腰肌劳损”是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤，其主要表现为长期腰痛，时轻时重，反复发作，缠绵难愈。该病休息后疼痛会减轻，劳累后则加重。由于其病程长，一般患者颇感痛苦。