中老年人因为身体体力不及年轻人，所以更需要保养和注意，那么老年人应该如何预防肩周炎呢。

今天小编就给大家讲述一下，老年人为什么容易出现肩周炎，之后就是预防的方法，希望可以帮助到广大的老年朋友们。那么一下来学习一下吧。人生此时由壮年向老年过渡，全身内分泌、免疫功能开始减退，原有的稳定状态受到破坏，新的平衡尚未建立，肾气不足，气血易虚。肩关节受到风寒湿邪，筋凝气聚，气血凝涩，筋失濡养，经脉拘急而发病。病人常在不知不觉中，逐渐感到一侧或两肩关节疼痛，并可放射到上肢其他部位。两侧可同时或先后发病，疼痛轻重不一。

肩关节功能锻炼可以帮助减轻症状，恢复功能。

(1)画圈：病人弯腰90°，两上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作，范围逐渐加大。

(2)摸墙：病人患侧靠墙站立，患肢上举，用手指逐渐向上摸，直至疼痛难以忍受不能继续向上为止。同时记录高度，争取每日有所进步。

(3)展翅：病人站立，双手扶项部，双肘尽量向后运动，重复活动如鸟展翅。

上述动作每日练习2～3次，每次15分钟左右。练习过程中难免疼痛，一定要有毅力，坚持下来。症状有所改善，即可慢慢恢复梳头、洗澡擦背等肩关节活动范围较大的日常生活动作。肩周炎有自愈倾向，故又称为“冻结肩”或“凝肩”。经过治疗和活动，几个月至一年后，就像春来大地化冻一样，原来“冻住”、“凝住”的肩关节可恢复如初。

老年朋友因为全身内分泌、免疫功能开始呈现减退的趋势，原有的稳定状态受到了破坏，所以就需要根据小编为老年朋友准备的方法去积极的预防肩周炎，让自己安度一个快乐的晚年。