对于肩周炎和颈椎病来说，虽然不能造成十分严重的后果。但是如果不及时进行治疗的话可能会诱发多种并发症，发展到一定程度的话，后果依然很严重。

动就是动头，这样还有助于预防颈椎炎：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。

走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

除了办公室人士，教师也是肩周炎的常见患者。因为教师在备课或者修改作业的时候，会长时间保持埋头的姿势，过度专心反而出现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。

其实，在日常生活和工作中，想要预防肩周炎是和简单的一件事，不会浪费你太多时间。只要经常活动活动，锻炼锻炼，然后注意一些饮食的注意，其实就可以预防肩周炎了。大家没有必要想的那么复杂。