随着社会的发展，如今肩周炎的患是生活中常见的骨科疾病，患病者早期表现是肩关节疼痛和活动不便。影响人们的日常生活，大家要积极的进行预防，下面小编给大家介绍四个动作轻松预防肩周炎。

四个动作轻松预防肩周炎

梳头

这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

端肩

端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

划圈

两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

搓背

患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

综上所述，就是为大家介绍的预防关节炎的四个动作，大家可以经常进行这四种动作练习，预防肩周炎。一旦患病要及时接受治疗。