当今社会竞争压力大，很多人每天都奔波于工作中，无暇顾及其他，尤其是当今的一些年轻人，根本不注意身体保健，每天玩电脑、玩手机，长期同一个动作、姿势就会导致肩周炎的发生。那么在生活中我们应该注意一些什么养生保健法来预防肩周炎的发生呢？

一、注意保暖

受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

二、理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

三、经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，

双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

肩部疼痛的朋友，还可以用力按压肩部的疼痛点，每天两次，每次5分钟，一直按到肩部不痛为止。

通过上边的介绍，我们对肩周炎的养生保健法也有一定的了解了，小编在此提醒各位朋友，身体乃生命的本钱，多注意一些养生保健法，可以有效地预防各种疾病，肩周炎虽不是什么大病，但也会给大家生活造成很大影响的，希望大家能够及时预防！