腰肌劳损也是经常发生的，很多人都不幸被腰肌劳损疾病缠上了。生活中有很多的腰肌劳损保健知识，这些知识对患者们都是有帮助的。那么，有效的腰肌劳损保健方法有哪些呢?下面我们就来了解下腰肌劳损保健常识有哪些。

腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，患者腰肌劳损保健应注意不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，腰肌劳损保健要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

运动在腰背部酸痛症状缓解以后，腰肌劳损保健应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

这些就是文章为大家介绍的腰肌劳损保健知识了，这些知识是 腰肌劳损患者们都要知道的，只有详细了解这些知识患者们才能做好腰肌劳损保健。希望这些有关腰肌劳损保健常识的介绍能对大家有帮助。也希望大家都能健康生活。